怀孕七个月可以适量食用燕麦、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等食物，这些食物营养丰富，有利于胎儿的生长发育。需要注意的是，这些食物不能直接用于治疗或预防孕期并发症，必要时建议咨询专业医生或营养师。

1. 燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防孕期便秘。此外，燕麦还能减缓餐后血糖升高，维持正常的新陈代谢水平，有助于控制体重增加。

2. 西兰花

西兰花含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，能满足孕妇和胎儿对营养物质的需求。适量摄入西兰花可以增强免疫力，促进骨骼健康，预防孕期贫血等疾病。

3. 胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有利于胎儿视力发育。适当摄入胡萝卜还具有保护皮肤、提高机体抵抗力的功效。长期缺乏维生素A可能导致夜盲症或影响生殖系统功能。

鸡蛋蛋白质含量高，易于消化吸收，是孕期所需的氨基酸的良好来源。每天吃一个鸡蛋可以提供必要的营养支持，但摄入过多可能会导致胆固醇升高或其他健康风险。